Existem muitos perigos associados às dietas de emagrecimento rápido. Na maioria dos casos estes métodos de emagrecimento são “soluções rápidas” para emagrecer que prometem perdas de peso muito mais rápidas que o normal. Além disso, estas dietas rápidas podem até afirmar que vai ter benefícios de saúde.

As pessoas escolhem perder peso por várias razões, mas as principais são para se sentir bem e para ter um bom aspecto. Se você tem uns quilinhos a mais e que quer perder não é uma boa escolha investir e participar numa dieta rápida que não foca na reeducação alimentar. Vou agora explicar os vários perigos para a saúde destas dietas rápidas.

O maior problema das dietas rápidas que prometem resultados em pouco tempo é a possibilidade de não haver nutrientes suficientes para o organismo. Se quer emagrecer alguns quilos é importante que a dieta para emagrecer lhe ofereça os nutrientes suficientes, desde vitaminas, minerais e proteínas suficientes. Muitas dietas não fornecem minerais e vitaminas suficientes para o corpo se manter saudável e com o sistema imunitário forte. Deixar de comer certo tipo de comida ou comer só um tipo de comida durante muito tempo pode dar origem a deficiências nutricionais. É por isso que muitas dessas dietas dão origem a uma perda de peso devida à perda de água e não de gordura.

O segundo perigo das dietas rápidas é que você pode estar a ingerir os tipos de nutrientes incorretos, causando uma diminuição da massa muscular, falta de força, fraqueza e outras complicações médicas. Outra consequência é a diminuição do metabolismo basal o que origina a um ganho de gordura maior quando acabar a dieta. Isto acontece porque o corpo necessita de calorias para manter o músculo, quando o corpo tem menos músculo ele queima menos calorias. Neste caso a perda de peso é devida à diminuição da massa muscular e não devido a perda de gordura, tornando-se mais difícil ser saudável, manter-se forte e magro.

Existem outros perigos relacionados com as dietas rápidas como a desidratação, devido às grandes perdas de água que estes regimes alimentares causam. A desidratação é perigosa pois causa problemas relacionados com as funções do sistema imunitário e outras funções básicas para a sobrevivência. A desidratação causa um desequilíbrio de eletrólitos, desequilíbrio nos níveis de sódio, câimbras musculares, tonturas, confusão e problemas mais severos como os desmaios.

Se quiser emagrecer é importante perceber que tem de trabalhar por isso e escolher uma dieta saudável, evitando as ilusões e conseqüências das dietas rápidas. Deve certificar-se que a o plano alimentar que esta seguindo lhe oferece todos os nutrientes que necessita para ser saudável e perder peso de uma forma responsável.

Como Identificar uma Dieta Rápida?

Hoje em dia somos bombardeados com produtos especiais, o último grito da ciência, métodos revolucionários e muitas outras coisas para nos fazer pegar no cartão de crédito e comprar um produto que é só propaganda e não dá resultados. O negócio milionário do emagrecimento tem muitos produtos inúteis que só emagrecem a sua conta bancária. Estas são algumas formas de identificar essas dietas e remédios que não funcionam:

  • Prometem uma forma rápida, permanente ou fácil de emagrecer e perder peso, por exemplo: Perca 5 kilos por semana!
  • Falam só sobre um tipo de comida ou bebida, como as toranjas, chá verde, cereais ou sopa. Não se concentram na dieta completa, só em coisas específicas.
  • Incluem uma lista de alimentos proibidos.
  • Não existem provas científicas dos métodos, mas que vende faz com que tudo parece um fato provado.
  • Promessas de que você não precisa de exercício físico ou falta de encorajamento para o mesmo.
  • Utilizam testemunhos para vender os produtos, mas você não sabe se os testemunhos são verdadeiros.
  • Afirmam que não precisa mudar a sua dieta, só precisa tomar o suplemento ou remédio à venda.
  • Falam da obesidade como se fosse uma coisa simples.
  • Prometem o desaparecimento ou diminuição de gorduras localizadas.
  • Utilizam termos convincentes como um milagre, descoberta científica e métodos revolucionários para fazê-lo comprar.
  • Os produtos só estão disponíveis através da internet, correio, anúncios de TV ou de cadeias de marketing multinível.

As dietas de emagrecimento rápido como a dieta da sopa ou a dieta da USP ajudam a perder peso, mas deve ter cuidado o que come depois da dieta. Caso contrário voltará a estar com mais peso que estava antes de começar a dieta! Dietas como a dieta dos pontos ou a dieta de Atkins têm uma fase em inicial com poucas calorias para começar a perder peso. Essas dietas avisam que não deve interromper a dieta a meio, pois o seu metabolismo vai absorver mais calorias tornando você mais vulnerável a ganhar muito peso em pouco tempo. O importante é ter consciência disso e criar hábitos alimentares saudáveis para ter um corpo mais belo e saudável.