Dietas RápidasMuitas pessoas acreditam que as dietas rápidas sem gorduras são a melhor resposta para o emagrecimento mas apesar disso a nossa sociedade está mais obesa ano após ano. As comidas light e dietas de emagrecimento são populares há bastante tempo.

Para os que estão mesmo inspirados para perder peso e emagrecer uma dieta de duas semanas com um plano alimentar balanceado e com alimentos saudáveis é uma boa opção. O problema está em pensar que duas semanas de esforço vão resolver todos os problemas de peso agora e para o futuro.

No final de contas as pessoas são obesas porque comem mal e comem muito. Duas semanas de alimentação saudável por ano não chegam. Existem cinquenta e duas semanas num ano… o que vai fazer nas outras 50 semanas? As dietas rápidas não são eficazes pois apenas melhoram a sua condição temporariamente e não levam a uma reeducação alimentar.

Agora vamos falar de alguns factos actuais que são comprovados cientificamente e que são as conclusões mais recentes sobre o emagrecimento e a perda de gordura. Hoje em dia sabe-se mais sobre como emagrecer e já descobrimos muitos factos interessantes. Na ausência de grandes mudanças como uma cirurgia para emagrecer, o emagrecimento rápido leva em muitos casos a um ganho de peso repetitivo. É importante não voltar aos maus hábitos e continuar sempre com os bons hábitos alimentares para uma vida saudável sem obesidade.

No final de contas o emagrecimento rápido só é necessário para pessoas que sofrem de obesidade grave. Qualquer regime para emagrecimento rápido não é apropriado para pessoas que só precisam de perde 1 a 12 quilos. A próxima pergunta que pode ter é sobre todos os remédios, comprimidos e outros produtos que prometem um emagrecimento rápido. As embalagens e publicidades afirmam resultados espectaculares e incríveis. A realidade é que depois de um emagrecimento rápido vem normalmente um ganho de peso rápido.

As dietas rápidas não resultam em perda de peso permanente por várias razões. Existem várias maneiras de perder peso, primeiro podemos perder peso devido à perda de água e não devido à perda de gordura. Também é possível perder peso devido á perda de massa muscular, isto acontece especialmente quando as pessoas comem poucas proteínas e poucos alimentos saudáveis.

As dietas rápidas incentivam as dietas io-io e as dietas compulsivas, que criam ciclos de perda e ganho rápido de peso. Estes ciclos de perder e ganhar peso são piores para a saúde e auto estima do que se ficasse obeso o tempo todo. Todas as pessoas procuram para aquele segredo especial e querem o “comprimido mágico” para emagrecer. Toda a gente quer que seja fácil. Não existem formas fáceis para emagrecer, mas existe um segredo. Provavelmente esse segredo não é o que quer ouvir…

A fórmula para emagrecer é simples: tem de queimar mais calorias do que consome. Como faz isso? Faça exercício cardiovascular! A maioria das pessoas subestima a importância do cardio na sua rotina de exercício físico.

Se realmente quer perder peso, tem de fazer entre 45 minutos a 1 hora de exercício cardiovascular 4 a 5 vezes por semana. Menos que isso vai ajudar a manter o seu peso actual mas não vai ajudar a emagrecer. Você tem de encontrar uma maneira de gostar de fazer exercício, tornar isso numa prioridade e deve fazer um esforço enquanto o faz! O primeiro passo para começar a gostar de exercício é descobrir o que gosta de fazer… ou o que desgosta menos fazer! :-)

Existem muitas opções por onde escolher: corrida, ciclismo, máquinas de cardio no ginásio, aulas de fitness colectivas, entre muitas outras escolhas. Se fica aborrecido facilmente, tente mudar com frequência. Encontre um amigo que gosta de fazer o mesmo tipo de desporto que você faz para fazer em conjunto. Se começar com uma actividade física que gosta é muito mais fácil manter a motivação.

As dietas rápidas não são as mais saudáveis, mas muitas pessoas acabam por seguilas. As das dietas de emagrecimento rápido mais conhecidas são a dieta da sopa e a dieta da usp. A dieta da sopa é um plano alimentar que é baseado na sopa de repolho, fazendo com que o dietista como muita sopa e perca fome para os outros alimentos.

Apesar disso todas as dietas de hoje em dia são baseadas somente na redução calórica em vez de se concentrarem na alimentação saudável e na actividade física. Infelizmente nosso estilo de vida moderno deixa-nos sentados atrás de uma secretaria durante 8 horas diárias e a comida a que temos acesso está muitas vezes cheia de açúcar refinado e gordura saturada. As dietas rápidas não são a solução e se quer uma dieta para emagrecer deve saber ter em conta que isso não exclui a necessidade de fazer exercício físico para construir uma vida mais saudável.