Dieta de 3 DiasA dieta de 3 dias é uma das dietas rápidas mais populares de hoje em dia. Muitas pessoas adoptam esta dieta para tentar perder peso e emagrecer em muito pouco tempo. Apesar disso a maioria das pessoas volta a ganhar esse peso no mesmo tempo em que o perdeu.

É surpreendente como esta dieta para emagrecer sobreviveu desde 1985 até agora. Cópias dos livros da “Dieta de 3 dias” continuam a flutuar na internet, com promessas de emagrecimento rápido, limpeza e purificação do corpo, colesterol mais baixo e um aumento de energia. Apesar disso nenhum livro ou estudo prova que a existência da tal “reacção metabólica única” que foi utilizada para vender cópias desta dieta.

Aqui segue o menu da dieta dos 3 dias:

Primeiro dia

Manhã:

  • café, chá ou água
  • 1/2 de uma toranja
  • 1 torrada com manteiga de amendoim

Almoço:

  • café, chá ou água
  • 1/2 xícara de atum em lata
  • 1 torrada

Jantar:

  • café, chá ou água
  • 1 maçã
  • 1 xícara de sorvete de baunilha
  • 1 xícara de cenoura (ralada)
  • 100 gramas de carne magra (frango ou perú)
  • 1 xícara de vagem

Segundo dia

Manhã:

  • café, chá ou água
  • 1 ovo (frito ou cozido)
  • 1 torrada
  • 1 banana

Almoço:

  • café, chá ou água
  • 1 xícara de ricota ou atum enlatado em água
  • 5 bolachas água e sal pequenas

Jantar:

  • café, chá ou água
  • 2 salsichas
  • 1/2 xícara de cenoura
  • 1 banana
  • 1 xícara de brócolis ou repolho
  • 1/2 xícara de sorvete de baunilha

Terceiro dia

Manhã:

  • café, chá ou água
  • 5 bolachas água e sal pequenas tipo club social
  • 30 gramas de queijo tipo cheddar
  • 1 maçã

Almoço:

  • café, chá ou água
  • 1 ovo cozido
  • 1 torrada

Jantar:

  • café, chá ou água
  • 1/2 xícara de sorvete de baunilha
  • 1 xícara de atum em lata
  • 1 xícara de cenoura
  • 1 xícara de melão
  • 1 xícara de couve-flor

A dieta dos 3 dias é uma dieta de baixas calorias (como pode ser visto no plano alimentar da dieta). Não há nada de especial, não há uma reacção química mística que faz as pessoas perder peso. O peso que se perde devido a uma diminuição súbita na quantidade de calorias é devido à perda de água e não de gordura. Além disso a dieta deve ser feita vezes e vezes sem conta para ter o seu suposto efeito. Segundo a dieta deve fazer-se esta alimentação durante 3 dias, comer normalmente durante 4 dias e fazer novamente. Isto é uma técnica que não funciona pois desacelera o metabolismo durante a dieta, o que vai fazer o dietista ganhar mais gordura quando comer “normalmente”. Se está à procura de uma dieta para emagrecer rápida, pode tentar a dieta da sopa que dura 3 dias e tem resultados palpáveis, mas também não são a longo prazo.

A dieta de 3 dias é um plano alimentar muito especifico que deve ser seguido com toda a precisão. As porções devem ser iguais às especificações e os dietistas não podem abusar nas doses, se o fizerem os 4 kilos de emagrecimento não são possíveis de alcançar.

Outra razão que tira credibilidade à dieta é não falar de exercício físico, o que torna esta dieta ainda menos saudável e diminui ainda mais a expectativa de resultados positivos.

Esta dieta não é recomendada e não deve ser feita durante mais de 3 dias, pois é este tipo de regimes alimentares que são usados pelas pessoas que experienciam o efeito yo-yo no seu peso. O efeito yo-yo é quando se perde peso e se volta a ganhar, muitas vezes ficando mais gorda que do que estava antes. Se está à procura de uma dieta para emagrecer não opte pela dieta de 3 dias, pois os resultados não são positivos e pode prejudicar a saúde devido ao efeito yo-yo.