Dietas para Emagrecer

O guia para emagrecer e e ter uma vida mais saudável!

A dieta da zona ou a dieta das zonas é uma dieta para emagrecer que é baseada no princípio de que há 100.000 anos, nós éramos carnívoros e que o nosso metabolismo foi desenvolvido para uma dieta à base de carnes. Esta dieta foi feita por muitas celebridades, como a Madonna, Demi Moore e a Jennifer Aniston. Estas celebridades adoraram a dieta da zona que foi criada pelo Dr. Barry Sears.

Esta dieta contém 40% de carboidratos, 30% de proteínas e 30% de gorduras e é conhecida como a dieta dos 40-30-30. Este regime alimentar pode ser considerado como uma dieta de proteínas; segundo alguns especialistas e é uma das dietas para emagrecer que requer contagem de calorias para dar bons resultados. Esta dieta é parecida à dieta da proteína e à dieta paleolítica – se for seguida da forma certa pode dar resultados espetaculares para quem quer ganhar saúde, força e queimar gordura. Continuar a ler »

A dieta de South Beach foi criada pelo cardiologista Dr. Agatston para combater os problemas cardíacos e a diabetes, mas é considerada uma dieta para emagrecer saudável – um regime alimentar equilibrado que se preocupa com a quantidade de carboidratos e com as gorduras certas para manter um sistema imunológico e um corpo saudável. Desta forma as pessoas podem emagrecer, ficando com uma figura mais bonita e melhorando também a sua saúde e bem-estar.

A dieta de South Beach concentra-se em ensinar as pessoas a comer de forma mais saudável e é relativamente simples. Ela substitui os “carboidratos maus” e as “gorduras más” por “carboidratos bons” e “gorduras boas”. Continuar a ler »

As diferentes versões da dieta da proteína são uma boa forma de emagrecer porque ajudam a diminuir a ingestão calórica. Existem boas e más versões desta dieta, mas se seguir a dieta da proteína certa é possível melhorar a sua saúde, fortalecer o sistema imunológico e emagrecer ao mesmo tempo.

Primeiro que tudo é necessário desambiguar a definição da dieta da proteína; existem várias dietas da proteína: uma dieta com muitas proteínas e uma dieta com poucas proteínas.

Quando se fala em emagrecimento referimo-nos à dieta da proteína, refere-se a uma dieta com uma ingestão elevada de proteína que é recomendada por muitos personal trainers, fisiculturistas e nutricionistas para ganhar músculo e perder gordura. A dieta da proteína não deve ser confundida com as dietas do carboidrato (como a dieta de Atkins) porque não implica o consumo de gorduras que são vitais para a saúde. Continuar a ler »

Dieta dos PontosA dieta dos pontos é uma das dietas mais famosas do Brasil – esta dieta foi baseada na dieta dos Vigilantes do Peso dos EUA. A dieta dos pontos facilita a contagem de calorias através de um sistema de cálculo de pontos. Cada alimento tem um determinado número de pontos e você pode comer o que quiser desde que não exceda a quantidade de pontos diários. Não é preciso ficar preocupado com a contagem das calorias porque você tem um determinado número de pontos diários baseados o seu peso corporal que não devem ser ultrapassados.

Ao seguir a dieta dos pontos é fácil manter um controlo sobre o que come diariamente e seguindo as quantidades recomendadas irá começar a queimar gordura e a emagrecer. Continuar a ler »

A dieta do sangue do Dr. Peter D’Adamo ainda produz muita controvérsia para as pessoas no campo da medicina e segundo alguns especialistas não tem base científica. A teoria é que o tipo de sangue, ou grupo sanguíneo tem efeitos sobre a maneira que o seu corpo decompõe e processa os diferentes tipos de alimentos. Ao seguir a dieta do sangue, ou dieta dos grupos sanguíneos irá sentir-se mais saudável, baixar o risco para certas doenças e ao mesmo tempo emagrecer. Esta dieta para emagrecer é muito saudável e ajuda a atingir um equilibrio natural do corpo. Continuar a ler »

Dieta de AtkinsA dieta de Atkins foi criada na década de 1970 e tornou-se um método de emagrecimento mais popular nos últimos anos devido ao contraste às dietas de baixa gordura que hoje em dia estão na moda.

A maioria das dietas para emagrecer de hoje em dia não dão a solução perfeita às pessoas que procuram perder peso e gordura, e a dieta do Dr. Atkins deu a esperança de emagrecer e perder gordura a muitos obesos. Se deseja perder muito peso e está motivado para o fazer, esta dieta para emagrecer pode ser a sua solução. Continuar a ler »