Dietas para Emagrecer

Existem muitos perigos associados às dietas de emagrecimento rápido. Na maioria dos casos estes métodos de emagrecimento são “soluções rápidas” para emagrecer que prometem perdas de peso muito mais rápidas que o normal. Além disso estas dietas rápidas podem até afirmar que vai ter benefícios de saúde.

As pessoas escolhem perder peso por várias razões mas as principais são para se sentir bem e para ter um bom aspecto. Se você tem uns quilinhos que quer perder não é uma boa escolha investir e participar numa dieta rápida. Vou agora explicar os vários perigos para a saúde destas dietas rápidas. Continuar a ler »

Se tem um índice de massa corporal baixo e deseja ganhar massa muscular deve seguir uma dieta para engordar e ganhar peso. Quando quer aumentar o seu peso deve fazer uma alimentação saudável de modo a preservar a sua saúde e ganhar massa muscular e aumentar a sua densidade óssea sem aumentar demasiado a sua gordura corporal.

A obesidade e o excesso de peso é um problema tão vasto que muitas pessoas podem perguntar a si mesmas porque é que alguém poderia querer ganhar peso? Existem várias razões para algumas pessoas desejarem ganhar peso. Uma dieta para engordar não é o contrário de uma dieta para emagrecer, pois queremos engordar mas de uma forma saudável, ganhando massa muscular e não gordura. Continuar a ler »

A dieta de 3 dias é uma das dietas rápidas mais populares de hoje em dia. Muitas pessoas adoptam esta dieta para tentar perder peso e emagrecer em muito pouco tempo. Apesar disso a maioria das pessoas volta a ganhar esse peso no mesmo tempo em que o perdeu.

É surpreendente como esta dieta para emagrecer sobreviveu desde 1985 até agora. Cópias dos livros da “Dieta de 3 dias” continuam a flutuar na internet, com promessas de emagrecimento rápido, limpeza e purificação do corpo, colesterol mais baixo e um aumento de energia. Apesar disso nenhum livro ou estudo prova que a existência da tal “reacção metabólica única” que foi utilizada para vender cópias desta dieta. Continuar a ler »

Muitas pessoas acreditam que as dietas rápidas sem gorduras são a melhor resposta para o emagrecimento mas apesar disso a nossa sociedade está mais obesa ano após ano. As comidas light e dietas de emagrecimento são populares há bastante tempo.

Para os que estão mesmo inspirados para perder peso e emagrecer uma dieta de duas semanas com um plano alimentar balanceado e com alimentos saudáveis é uma boa opção. O problema está em pensar que duas semanas de esforço vão resolver todos os problemas de peso agora e para o futuro. Continuar a ler »

A dieta dos pontos dos vigilantes do peso pode ser um das melhores dietas de emagrecimento e para perder peso. Com a dieta dos pontos é fácil contar as calorias através de um sistema de cálculo de pontos, cada alimento tem um determinado número de pontos. Não é preciso ficar preocupado com a contagem das calorias porque você tem um determinado número de pontos diários consoante o seu peso corporal.

Ao seguir a dieta dos pontos é fácil manter um controlo sobre o que come diariamente e seguindo as quantidades recomendadas irá começar a queimar gordura e a emagrecer muito rápido. Continuar a ler »

Como o nome indica a dieta da sopa é uma dieta para emagrecer que envolve muita sopa de repolho. Á primeira vista pode parecer absurdo e diferente de todas as outras dietas como a dieta de Atkins ou a dieta de South Beach mas esta dieta tem um bom raciocínio.

A dieta da sopa tem várias variantes, tem a americana, a do hospital do coração, etc. Esta dieta ficou famosa depois da actriz Adriane Galisteu ter dito que a dieta da sopa era milagrosa! Se está a pensar como fazer a dieta da sopa, vai achar muito fácil!

A dieta da sopa de repolho é baseada no facto que as dietas que contem muitas fibras e pouca gordura podem ajudar o corpo a perder peso e gordura. A sopa de repolho é normalmente feita de repolho, cebolas e tomates. É dito que a sopa queima calorias e gordura porque tem muita fibra. Continuar a ler »

A dieta macrobiótica parte do principio que a comida e a sua qualidade tem um efeito maior nas nossas vidas do que estamos acostumados a pensar. Os praticantes da dieta macrobiótica acreditam que a alimentação tem um efeito na nossa saúde, mas também na nossa felicidade e no nosso bem-estar.

Aqueles que seguem a dieta macrobiótica acham que os alimentos naturais, com pouco ou nenhum processamento são as melhores escolhas alimentares. Continuar a ler »

A dieta da zona ou a dieta das zonas é uma dieta para emagrecer que é baseada no princípio de que há 100.000 anos atrás, nós éramos carnívoros e que o nosso metabolismo foi desenvolvido para uma dieta à base de carnes. Esta dieta foi feita por muitas celebridades, como a Madonna, Demi Moore e a Jennifer Aniston. Estas celebridades adoraram a dieta da zona que foi criada pelo Dr. Barry Sears.

Esta dieta contém 40% de carbohidratos, 30% de proteínas e 30% de gorduras e é conhecida como a dieta dos 40-30-30. Esta dieta pode ser considerada uma dieta de proteínas segundo alguns especialistas e é uma das dietas para emagrecer que requer contagem de calorias para dar bons resultados. Continuar a ler »

Se decidiu que quer fazer uma dieta para emagrecer de uma forma rápida em 14 dias está no sítio certo. A dieta da USP, promete uma perda de 14 kg em 14 dias. A dieta USP não tem nada com a Universidade de São Paulo!

Apesar de este número ser muito exagerado é possível perder cerca de 7 a 10 kg em duas semanas com esta dieta. A dieta da USP é uma dieta restritiva, com poucos hidratos de carbono e calorias. Prepare-se, se gosta de comer, vai passar sem os seus alimentos favoritos e sofrer um pouco. Esta dieta não é das mais fáceis de seguir pois são 2 semanas de esforço super intensivo! Continuar a ler »

Uma dieta hipocalorica é uma dieta para emagrecer para tratar a obesidade mas também para manter uma saúde equilibrada. Numa dieta hipocalórica são ingeridas entre 1000 e 1800 calorias por dias, sendo assim possível controlar o peso e emagrecer.

Os dietéticos e médicos recomendam esta dieta conforme as necessidades específicas de emagrecimento dos pacientes. Um adulto normal deve consumir 0,8 gramas de proteínas por cada quilo de peso, quando se consome proteínas em vez de hidratos de carbono o corpo emagrece e começa a queimar gordura. Se a pessoa ingerir menos de 1200 calorias diárias podem ser necessários suplementos vitamínicos. Continuar a ler »